Hafer Flocken: Kalorien und Nährwerte

100 g Hafer Flocken haben 348 kcal.

Kalorien

348 kcal

Eiweiß

13,2 g

Kohlenhydrate

53,3 g

Fett

6,7 g

je 100 g · Ballaststoffe 11,0 g · davon Zucker 0,7 g

Kalorien pro Portion

1 Esslöffel (10 g)	35 kcal
1 Portion (Müsli) (50 g)	174 kcal

Roh, zubereitet und Varianten

Beim Kochen nehmen Reis, Nudeln und Hülsenfrüchte Wasser auf, Fleisch verliert welches, beim Braten kommt Fett dazu. Deshalb ändern sich die Kalorien pro 100 g. Wichtig ist, ob du roh oder zubereitet wiegst.

• Hafer Flocken, gekocht66 kcal/100 g

Weitere aus Getreide & Flocken

• Mais roh336 kcal
• Reis Mehl347 kcal
• Mais Mehl330 kcal
• Hirse roh352 kcal
• Reis Grieß347 kcal
• Hafer Mehl360 kcal

Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank, Karlsruhe (BLS-Code C133000), Lizenz CC BY 4.0. Portionsgrößen von uns ergänzt. Werte können je nach Sorte und Zubereitung abweichen.